重大发现:中老年人懒一点才好,不信你看!

发布时间:2018-01-19 浏览次数:969 发布者:

你也许听过身边的朋友抱怨,每天煮饭、做家务、接送孙子,真是忙得一刻都不能停。


工蜂终日劳碌,飞奔不停,但3~6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年!


其实,有时候懒一点才好,特别是中老年朋友,懒一点反而更健康、长寿、快乐!

老年养生中“懒”的含义 

懒即节制

老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。



懒即稳缓

人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。



懒即赋闲

老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。


放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。



懒即简约

过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。

懒一点,身体更健康


锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体,但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。


懒一点的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康哦!


懒一点,精神世界更丰富


当我们适度地从家务中解脱出来后,就会发现除了忙碌和琐碎的日常,生活还有更多精彩之处。


吃完饭后除了洗碗、整理厨房,我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞;下午除了去接孙子,我们还能去老年大学走走模特步、唱唱老歌;退休后除了每天操心子女,我们还能去全世界各地旅游看美景。


因此,懒一点的老人生活其实更充实,精神世界也会更丰富。有了真正属于自己的生活,哪还有时间无聊呢!

懒一点,外表更美丽


每天睡足美容觉,不为小事费心,就能留出更多时间保养自己,自然就会更加美丽。而且一个人吃得好、睡得足,自然就会神清气爽,连气质都更好一些。


懒一点的老人心情愉快了,逛街买新衣服的时间也有了,自然也就更美丽了。

老年养生中“懒”的内涵

天气不好,懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。



不合口味,懒得多

老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。


对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。



步履稳缓,懒得发

老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。



闲言碎语,懒得去理

就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。



装聋作哑,懒得生气

生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。



少虑多眠,懒得心烦

少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

返回列表